¿Por qué cada vez más personas sienten que carecen de capacidad de ejecución?

En realidad, la mayoría de las personas no son perezosas, sino que el estrés crónico prolongado ha llevado a su cerebro a un «modo de supervivencia».

Cuando el estrés es constante, el cerebro desactiva automáticamente las funciones ejecutivas, que consumen mucha energía.

Por eso, no es que no quieras esforzarte, sino que simplemente no consigues ponerte en marcha.

Así, cada día se repetía el mismo ciclo:

La ansiedad por el trabajo... Enciendo el móvil... Me paso dos horas mirando el móvil... Me siento aún más culpable... Y al día siguiente vuelvo a lo mismo.

Lo más aterrador es que, para que te sientas un poco mejor, el cerebro incluso crea una ilusión.

No dejo de imaginarme el futuro.

Soñar con el éxito empresarial, la libertad financiera y conocer a personas influyentes.

Cuantas más fantasías, menos se actúa en el presente.

Para recuperar realmente la capacidad de ejecución, no hay que recurrir a la motivación a toda costa, sino a cuatro pasos concretos.

Primer paso: anota todas las fuentes de estrés y identifica cuál es el verdadero problema.

Segundo paso: deja de fantasear y vuelve a centrar tu atención en el presente.

Tercer paso: divide la tarea en partes tan pequeñas que sea imposible rechazarlas; por ejemplo, escribe primero 100 caracteres, haz ejercicio durante 5 minutos o responde primero a un cliente.

Paso 4: Cada vez que alcances un pequeño objetivo, anótalo para que tu cerebro vuelva a asimilar la idea de que «puedo hacerlo».

Recuerda:

Lo que realmente destruye a una persona no es la presión, sino el hecho de seguir huyendo de ella.

Las personas verdaderamente extraordinarias no son aquellas que nunca se derrumban, sino aquellas que, tras cada derrumbe, saben cómo recomponerse poco a poco.

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Rechaza la lucha interna y recupera la capacidad de ejecución. La esencia de la lucha interna radica en la falta de coherencia entre el «deseo» y la «acción», así como en el procesamiento repetitivo y la obsesión excesiva del cerebro respecto a un mismo problema, debido a su «cognición limitada».

Suele manifestarse a través de los siguientes mecanismos psicológicos:

• Desajuste entre expectativas y capacidades: intentar conseguir algo que está más allá de las propias capacidades provoca un gran desajuste entre los objetivos y la realidad.
• Perspectiva que oscila constantemente: por un lado, quiere complacer a los demás (complacencia), y por otro, quiere protegerse a sí mismo (egoísmo); por un lado, se arrepiente del pasado, y por otro, se angustia por el futuro, sin poder centrar su atención en el «aquí y ahora».
• «Pensar mucho y hacer poco»: la costumbre de imaginar mentalmente innumerables posibilidades de fracaso, pero sin dar nunca el primer paso para comprobar los resultados.